Punainen linssipata
Kuullota sipulit öljytilkassa.
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
Lisää huuhdotut linssit ja paahda, sitten vesi, liemikuutio ja tomaattimurska (yrtti tai valkosipuli).
Anna hautua 15-20 min. Lopuksi lisää ruskistettu jauheliha.
Mausta yrteillä esim.
oregano, basilika ym. Itse lisään hyppysellisen kuivattua lehitkaalia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi, punainen, Go Green | 75g | 244kcal | 18g | 36.8g | 0.8g | 9g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 185g | 65kcal | 1.9g | 12.6g | 0.9g | 2.6g | |
| Kasvisliemikuutio vähäras. (Maggi) | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 50g | 83kcal | 9.5g | 0g | 5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Lehtikaali | 20g | 8kcal | 0.7g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1112g | 814kcal | 60.8g | 102.8g | 13.8g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 556g | 407kcal | 30.4g | 51.4g | 6.9g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 278g | 204kcal | 15.2g | 25.7g | 3.5g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.5g | 9.2g | 1.2g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu