Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 500g | 350kcal | 75g | 10g | 1.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 145g | 151kcal | 32.5g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 200g | 206kcal | 6.9g | 36g | 2.1g | 5.8g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 120g | 90kcal | 6.6g | 14.4g | 0.6g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 120g | 102kcal | 5.5g | 18g | 0.6g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 2170g | 1800kcal | 253g | 156.8g | 14g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 1085g | 900kcal | 126.5g | 78.4g | 7g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 543g | 450kcal | 63.3g | 39.2g | 3.5g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu