Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		2g	6.1kcal	0.2g	0.4g	0.2g	0.9g
Valkopippuri		2g	5.7kcal	0.2g	0.8g	0g	0.5g
Mustapippuri		2g	5.6kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.5g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		14g	116kcal	0g	0g	14g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		100g	139kcal	12.5g	0.3g	9.8g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		17g	55kcal	4.9g	1.2g	3.4g	5.2g
Auringonkukansiemen		15g	89kcal	3.5g	1.9g	7.4g	0.9g
Korppujauho		21g	77kcal	2.2g	15.7g	0.2g	1.1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		93g	79kcal	0.9g	3.3g	6.5g	0g
Kasvisliemikuutio		11g	34kcal	1g	1.5g	2.6g	0.2g
Vesi		200g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		50g	135kcal	30.5g	1.8g	0.8g	8.5g
Sipuli (kuorittu)		108g	29kcal	1.4g	5.2g	0.2g	1.8g
Valkosipuli		6g	6.5kcal	0.5g	1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	1282g	1553kcal	116g	67.8g	90.4g	39.4g
	Valittu annoskoko	641g	777kcal	58g	33.9g	45.2g	19.7g
	Annoskoko puolitettuna	321g	388kcal	29g	17g	22.6g	9.9g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9g	5.3g	7.1g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu