Pinaattiletut
Riko vispilällä kulhossa munien rakenne, lisää joukkoon maito.
Sekoita joukkoon jauhot, suola ja pinaatti.
Kuumenna lettupannussa rasvaa ja paista molemmin puolin.
Et tarvitse rasvaa kuin ensimmäisessä pannullisessa.
Tarjoa puolukkahillon kanssa.
(http://www.hellapoliisi.fi/resepti
t/reseptit/kasvisruoat/pinaattiletu
t-ja-puolukkahilloa.php)
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa
Isbjornan
Sekoita joukkoon jauhot, suola ja pinaatti.
Kuumenna lettupannussa rasvaa ja paista molemmin puolin.
Et tarvitse rasvaa kuin ensimmäisessä pannullisessa.
Tarjoa puolukkahillon kanssa.
(http://www.hellapoliisi.fi/resepti
t/reseptit/kasvisruoat/pinaattiletu
t-ja-puolukkahilloa.php)
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa
Isbjornan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug | 83g | 36kcal | 2.8g | 4g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 20g | 29kcal | 2.5g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 33g | 112kcal | 3.3g | 22.8g | 0.4g | 1.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 25g | 3.5kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.3g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 330g | 417kcal | 18.2g | 54g | 13.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 209kcal | 9.1g | 27g | 6.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 104kcal | 4.6g | 13.5g | 3.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 5.5g | 16.4g | 4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu