Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		45g	113kcal	6.3g	5g	2.5g	22.1g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		60g	342kcal	13.7g	11.7g	29.8g	3.6g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		21g	60kcal	6.3g	0.4g	3.6g	6.4g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		34g	105kcal	4.1g	24.5g	0.9g	4.1g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		82g	287kcal	10.9g	55.8g	2g	3.1g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		137g	432kcal	17.8g	79.5g	4.1g	17.8g
Suola, annos 3g		5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		300g	105kcal	11.1g	12.9g	1.2g	0g
Siirappi, tumma		100g	320kcal	0.1g	74g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1568g	3527kcal	140.6g	527.6g	88.2g	114.2g
	Valittu annoskoko	784g	1763kcal	70.3g	263.8g	44.1g	57.1g
	Annoskoko puolitettuna	392g	882kcal	35.2g	131.9g	22.1g	28.6g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9g	33.6g	5.6g	7.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu