Nuudelikasviswokki
-Pilko parsakaali suuhun sopiviksi paloiksi.
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 500g | 174kcal | 22.9g | 9.6g | 1.5g | 12.4g | |
| Nuudelit, Yum Yum, Kana, annos 60g | 60g | 168kcal | 4.8g | 37.8g | 12g | 0g | |
| Pirkka Vihannessekoitus | 200g | 70kcal | 5.6g | 9.4g | 2g | 4g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 54g | 32kcal | 2.8g | 5.1g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1658g | 1153kcal | 72.2g | 123.8g | 61.2g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 829g | 577kcal | 36.1g | 61.9g | 30.6g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 415g | 288kcal | 18.1g | 31g | 15.3g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 4.4g | 7.5g | 3.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu