Vehnälese-pellavansiemenrouhe-kaurapuuro rasvattomaan maitoon mustikkakeiton kera
100g kaurahiutaleita (Elovena)
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 877g | 2983kcal | 122.8g | 491.2g | 58.8g | 96.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 5483g | 1809kcal | 180.9g | 268.6g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 219g | 1097kcal | 54.6g | 73g | 63.2g | 62.3g | |
| Vehnälese | 132g | 300kcal | 17.5g | 20.3g | 5.9g | 49.3g | |
| Mustikkakeitto (Pirkka), annos 100g | 3290g | 2303kcal | 3.3g | 559.2g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 16982kcal | 758.2g | 2824.6g | 262.4g | 416.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 8491kcal | 379.1g | 1412.3g | 131.2g | 208.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4246kcal | 189.6g | 706.2g | 65.6g | 104.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.8g | 14.1g | 1.3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu