Vehnälese-pellavansiemenrouhe-kaurapuuro rasvattomaan maitoon mustikkakeiton kera
100g kaurahiutaleita (Elovena)
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 200g | 680kcal | 28g | 112g | 13.4g | 22g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1250g | 413kcal | 41.2g | 61.2g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 50g | 250kcal | 12.4g | 16.6g | 14.4g | 14.2g | |
| Vehnälese | 30g | 68kcal | 4g | 4.6g | 1.4g | 11.3g | |
| Mustikkakeitto (Pirkka), annos 100g | 750g | 525kcal | 0.8g | 127.5g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4560g | 3872kcal | 172.8g | 643.8g | 60g | 95g | |
| Valittu annoskoko | 2280g | 1936kcal | 86.4g | 321.9g | 30g | 47.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1140g | 968kcal | 43.2g | 161g | 15g | 23.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.8g | 14.1g | 1.3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu