Vehnälese-pellavansiemenrouhe-kaurapuuro rasvattomaan maitoon mustikkakeiton kera
100g kaurahiutaleita (Elovena)
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 480g | 1632kcal | 67.2g | 268.8g | 32.2g | 52.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3000g | 990kcal | 99g | 147g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 120g | 600kcal | 29.9g | 40g | 34.6g | 34.1g | |
| Vehnälese | 72g | 164kcal | 9.6g | 11.1g | 3.2g | 27g | |
| Mustikkakeitto (Pirkka), annos 100g | 1800g | 1260kcal | 1.8g | 306g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10944g | 9293kcal | 415g | 1545.8g | 143.6g | 227.8g | |
| Valittu annoskoko | 5472g | 4646kcal | 207.5g | 772.9g | 71.8g | 113.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2736g | 2323kcal | 103.8g | 386.5g | 35.9g | 57g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.8g | 14.1g | 1.3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu