Vehnälese-pellavansiemenrouhe-kaurapuuro rasvattomaan maitoon mustikkakeiton kera

100g kaurahiutaleita (Elovena)
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)

Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.

Syö mustikkakeiton kera.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa

Okiru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl60g204kcal8.4g33.6g4g6.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen375g124kcal12.4g18.4g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti15g75kcal3.7g5g4.3g4.3g
Vehnälese 9g21kcal1.2g1.4g0.4g3.4g
Mustikkakeitto (Pirkka), annos 100g225g158kcal0.2g38.3g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1368g1161kcal51.8g193.4g17.8g28.6g
Valittu annoskoko684g581kcal25.9g96.7g8.9g14.3g
Annoskoko puolitettuna342g290kcal13g48.4g4.5g7.2g
Arvot/100g100g85kcal3.8g14.1g1.3g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=93194