Vehnälese-pellavansiemenrouhe-kaurapuuro rasvattomaan maitoon mustikkakeiton kera
100g kaurahiutaleita (Elovena)
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 800g | 2720kcal | 112g | 448g | 53.6g | 88g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 5000g | 1650kcal | 165g | 245g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 200g | 1000kcal | 49.8g | 66.6g | 57.6g | 56.8g | |
| Vehnälese | 120g | 274kcal | 16g | 18.5g | 5.4g | 45g | |
| Mustikkakeitto (Pirkka), annos 100g | 3000g | 2100kcal | 3g | 510g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18240g | 15488kcal | 691.6g | 2576.2g | 239.2g | 379.6g | |
| Valittu annoskoko | 9120g | 7744kcal | 345.8g | 1288.1g | 119.6g | 189.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4560g | 3872kcal | 172.9g | 644.1g | 59.8g | 94.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.8g | 14.1g | 1.3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu