Ananas-avokado-banaani-raejuusto-vehnäleserahka
Huuhkajan alkuperäisestä reseptistä hieman modattu versio.
Eli:
1 avokado
1 banaani
1prk ananaspaloja (Pirkka)
2rkl venhälesettä (Elovena)
200g raejuustoa (Ingman rasvaton)
250g maitorahkaa (Ehrman rasvaton)
2tl makeutusjauhetta (Pirkka)
Paloittele avokado ja banaani.
Sekoita kaikki ainekset yhteen.
Nauti sellaisenaan.
Hyvää on.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Okiru
Eli:
1 avokado
1 banaani
1prk ananaspaloja (Pirkka)
2rkl venhälesettä (Elovena)
200g raejuustoa (Ingman rasvaton)
250g maitorahkaa (Ehrman rasvaton)
2tl makeutusjauhetta (Pirkka)
Paloittele avokado ja banaani.
Sekoita kaikki ainekset yhteen.
Nauti sellaisenaan.
Hyvää on.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Okiru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 234g | 164kcal | 35g | 4.7g | 0.7g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 3.5g | 13kcal | 0g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 140g | 278kcal | 3.7g | 1.1g | 27.2g | 9.4g | |
| Banaani, kuorittu | 146g | 127kcal | 1.5g | 26.7g | 0.6g | 2.6g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 292g | 164kcal | 24.8g | 14.6g | 0.6g | 0g | |
| Vehnälese | 7g | 16kcal | 0.9g | 1.1g | 0.3g | 2.6g | |
| Ananaspalat (Pirkka), annos 75g | 158g | 90kcal | 1.6g | 22.1g | 1.6g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1960g | 1702kcal | 135g | 147g | 62g | 32.6g | |
| Valittu annoskoko | 980g | 851kcal | 67.5g | 73.5g | 31g | 16.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 490g | 425kcal | 33.8g | 36.8g | 15.5g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 6.9g | 7.5g | 3.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu