Simppeli vegepata
Keitä ohraryynit kasvisliemellä maustetussa vedessä.
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, tuore | 766g | 130kcal | 4.6g | 19.1g | 3.1g | 5.4g | |
| Paprika keltainen | 333g | 100kcal | 3.1g | 17g | 0.7g | 6.7g | |
| Tomaatti, tuore | 416g | 85kcal | 2.5g | 15.8g | 1.2g | 5.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 133g | 36kcal | 1.7g | 6.4g | 0.3g | 2.3g | |
| Valkosipuli | 17g | 18kcal | 1.3g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 17g | 147kcal | 0g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 58g | 188kcal | 29.1g | 17.5g | 0.3g | 3.2g | |
| Ohrasuurimo | 83g | 268kcal | 6.9g | 52.6g | 1.7g | 6.3g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 17g | 39kcal | 0.5g | 4.4g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3680g | 2024kcal | 99.4g | 271g | 52.6g | 60g | |
| Valittu annoskoko | 1840g | 1012kcal | 49.7g | 135.5g | 26.3g | 30g | |
| Annoskoko puolitettuna | 920g | 506kcal | 24.9g | 67.8g | 13.2g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.7g | 7.4g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu