Simppeli vegepata
Keitä ohraryynit kasvisliemellä maustetussa vedessä.
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, tuore | 1072g | 182kcal | 6.4g | 26.8g | 4.3g | 7.5g | |
| Paprika keltainen | 466g | 141kcal | 4.4g | 23.8g | 0.9g | 9.3g | |
| Tomaatti, tuore | 583g | 118kcal | 3.5g | 22.1g | 1.7g | 8.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 187g | 50kcal | 2.4g | 9g | 0.4g | 3.2g | |
| Valkosipuli | 23g | 25kcal | 1.8g | 3.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 23g | 206kcal | 0g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 82g | 264kcal | 40.8g | 24.5g | 0.4g | 4.5g | |
| Ohrasuurimo | 117g | 376kcal | 9.6g | 73.6g | 2.3g | 8.9g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 23g | 55kcal | 0.7g | 6.1g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5152g | 2833kcal | 139.2g | 379.4g | 73g | 84.2g | |
| Valittu annoskoko | 2576g | 1417kcal | 69.6g | 189.7g | 36.5g | 42.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1288g | 708kcal | 34.8g | 94.9g | 18.3g | 21.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.7g | 7.4g | 1.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu