Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)120g32kcal1.6g5.8g0.2g2g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 300g102kcal3.3g16.2g0.6g8.7g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl25g225kcal0g0g25g0g
Vesi, vesijohtovesi 800g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g200g690kcal50g118.4g4.4g21.6g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)200g170kcal2g7g14g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 20g65kcal1.8g2.8g5.2g0.2g
Atria broilerin fileesuikale naturell300g330kcal69g0g6.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3930g3229kcal255.4g300.4g111.4g65g
Valittu annoskoko1965g1615kcal127.7g150.2g55.7g32.5g
Annoskoko puolitettuna983g807kcal63.9g75.1g27.9g16.3g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310