Tonnikalalasagne
Juustokastike:
40g floraa
1dl vehnäj.
1l maitoa
1/2 tl suolaa
1tl timjamia (kuiva)
1 dl juustoraastetta
mustapippuria
Sekoita jauhot rasvaan ja lisää maito vähän kerrallaan sekoittaen.
Anna kiehahtaa n. 3 min. Lisää lopuksi mausteet ja juustoraaste.
tonnikalakastike:
2prk tomaattimurskaa
2prk tonnikalaa vedessä
2-4 valkosipulikynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
1tl timjamia
sekoita kaikki aineet ja lado vuokaan juustokastikkeen ja lasagnelevyjen kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Katik
40g floraa
1dl vehnäj.
1l maitoa
1/2 tl suolaa
1tl timjamia (kuiva)
1 dl juustoraastetta
mustapippuria
Sekoita jauhot rasvaan ja lisää maito vähän kerrallaan sekoittaen.
Anna kiehahtaa n. 3 min. Lisää lopuksi mausteet ja juustoraaste.
tonnikalakastike:
2prk tomaattimurskaa
2prk tonnikalaa vedessä
2-4 valkosipulikynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
1tl timjamia
sekoita kaikki aineet ja lado vuokaan juustokastikkeen ja lasagnelevyjen kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 377 grammaa
Katik
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Flora kevyt culinesse (Unilevel), annos 500g | 40g | 184kcal | 0.2g | 0.2g | 20.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 65g | 223kcal | 6.6g | 45.5g | 0.8g | 2.3g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1000g | 260kcal | 33g | 31g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Timjami | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Tilli mauste | 1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 100g | 260kcal | 31g | 0g | 15g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 1g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 500g | 175kcal | 5g | 32.5g | 2.5g | 0g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 370g | 407kcal | 85.1g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 0.9g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Timjami, annos 3g | 1g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Lasagnelevy Rainbow | 166g | 609kcal | 23.2g | 117.9g | 5.1g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 4522g | 4283kcal | 370.8g | 461g | 95.6g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 2261g | 2141kcal | 185.4g | 230.5g | 47.8g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1131g | 1071kcal | 92.7g | 115.3g | 23.9g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 8.2g | 10.2g | 2.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu