Linssipata
Kuumenna oliiviöljy pannulla, lisää siihen curry- ja inkivääritahna, chilli, sekä murskattu valkosipuli.
Lisää suikaloitu kesäkurpitsa ja anna kypsyä hetki.
Lisää huuhdotut linssit ja vesi.
Hauduta, kunnes linssit ovat kypsiä (n. 10 min)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Marinol
Lisää suikaloitu kesäkurpitsa ja anna kypsyä hetki.
Lisää huuhdotut linssit ja vesi.
Hauduta, kunnes linssit ovat kypsiä (n. 10 min)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi, punainen (Gogreen) | 300g | 975kcal | 72g | 147g | 3g | 36g | |
| Oliiviöljy | 41g | 359kcal | 0g | 0g | 40.6g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 300g | 54kcal | 1.7g | 7.5g | 1.2g | 2.1g | |
| Currytahna punainen | 10g | 26kcal | 0.2g | 0.9g | 2.4g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 10g | 7kcal | 0.1g | 0.9g | 0.4g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 40g | 16kcal | 0.8g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Vesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 8g | 8.3kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2217g | 2891kcal | 150.8g | 322.4g | 95.2g | 76.6g | |
| Valittu annoskoko | 1109g | 1446kcal | 75.4g | 161.2g | 47.6g | 38.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 554g | 723kcal | 37.7g | 80.6g | 23.8g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 6.8g | 14.5g | 4.3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu