Porsaan riisi-ohrapata
Ruskista lihat ja lisää ne riisi-ohran kanssa pataan muiden aineksien kanssa.
Sekoita kaikki keskenään ja lisää vettä noin 1,5 litraa ja hauduta uunissa noin 200 asteessa kunnes vesi on imeytynyt suurimoihin ja porkkanat on kypsiä.
Käytä halutessa kantta padan päällä.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Kirtsu82
Sekoita kaikki keskenään ja lisää vettä noin 1,5 litraa ja hauduta uunissa noin 200 asteessa kunnes vesi on imeytynyt suurimoihin ja porkkanat on kypsiä.
Käytä halutessa kantta padan päällä.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Kirtsu82
Kirtsu82 sanoi...
Helppoa ja hyvää kotiruokaa. Currytahnaa voi vähentää tai lisätä maun mukaan.
torstai 08.01.2009 klo 19:52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porsaan lihasuikale (maustamaton) | 132g | 210kcal | 25g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Riisi-ohra raaka (Mp), annos 50g | 107g | 362kcal | 10.1g | 75.5g | 1.4g | 7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 61g | 17kcal | 0.4g | 3.6g | 0.1g | 1.5g | |
| Herne-maissi-paprika, Rainbow | 19g | 15kcal | 0.8g | 2.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 6.9g | 19kcal | 0.6g | 1.2g | 1.3g | 0g | |
| Vihreä currytahna | 7.8g | 12kcal | 0.1g | 0.7g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 665g | 1271kcal | 74g | 166.8g | 31.4g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 333g | 635kcal | 37g | 83.4g | 15.7g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 318kcal | 18.5g | 41.7g | 7.9g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 11.1g | 25.1g | 4.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu