Elovena-banaaniletut (puoli annosta)
(20 kpl)
2 banaania
3 dl Keiju Kaurajuomaa tai
maitoa
3 dl Elovena-kaurahiutaleita
2 rkl Keiju Juokseva rypsiöljyvalmistetta
1 tl vanilliinisokeria
ripaus suolaa
Paistamiseen: Keiju Juoksevaa
Ohje:
1. Soseuta banaanit esim.
haarukalla.
Sekoita kaikki aineet keskenään kulhossa.
Anna taikinan turvota noin 15 minuuttia.
2. Paista ohukaispannulla pieniä
lettuja.
Tarjoa sellaisenaan tai vaalean siirapin kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Rj
2 banaania
3 dl Keiju Kaurajuomaa tai
maitoa
3 dl Elovena-kaurahiutaleita
2 rkl Keiju Juokseva rypsiöljyvalmistetta
1 tl vanilliinisokeria
ripaus suolaa
Paistamiseen: Keiju Juoksevaa
Ohje:
1. Soseuta banaanit esim.
haarukalla.
Sekoita kaikki aineet keskenään kulhossa.
Anna taikinan turvota noin 15 minuuttia.
2. Paista ohukaispannulla pieniä
lettuja.
Tarjoa sellaisenaan tai vaalean siirapin kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Rj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 60g | 204kcal | 8.4g | 33.6g | 4g | 6.6g | |
| Culinesse (Flora), annos 10g | 10g | 46kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Kiisseli, vaniljakastike | 2g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Mansikkahillo, kevyt (Den gamle fabrik) | 64g | 77kcal | 0.3g | 19.2g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 50kcal | 4.9g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 812g | 957kcal | 30g | 164.6g | 19.8g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 406g | 479kcal | 15g | 82.3g | 9.9g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 203g | 239kcal | 7.5g | 41.2g | 5g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 3.7g | 20.3g | 2.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu