Broilervuoka
*Paista broilersuikaleet pannulla
*Lisää joukkoon hienonnettu sipuli, murskattua valkosipulia ja puolitetut kirsikkatomaatit
*mausta
*lisää kerma
*Laita puolet perunasipulisekoitus pussista pieneen vuokaan, kaada päälle broilerseos ja lisää loput perunasipulisekoitusesta
*sekoita hyvin
*ripottele päälle n. puolet polar 15 juustoraaste pussista
uuni 175 1h
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
K4ti
*Lisää joukkoon hienonnettu sipuli, murskattua valkosipulia ja puolitetut kirsikkatomaatit
*mausta
*lisää kerma
*Laita puolet perunasipulisekoitus pussista pieneen vuokaan, kaada päälle broilerseos ja lisää loput perunasipulisekoitusesta
*sekoita hyvin
*ripottele päälle n. puolet polar 15 juustoraaste pussista
uuni 175 1h
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
K4ti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 601g | 732kcal | 127.7g | 0g | 24g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Valkosipuli | 8g | 8.7kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 160g | 32kcal | 1g | 6.1g | 0.5g | 2.2g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 200g | 120kcal | 2.4g | 5.6g | 10g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Eldorado), annos 500g | 1002g | 681kcal | 16g | 149.3g | 1g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 160g | 417kcal | 49.7g | 0g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4464g | 4035kcal | 397.4g | 334.2g | 119.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 2232g | 2018kcal | 198.7g | 167.1g | 59.7g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1116g | 1009kcal | 99.4g | 83.6g | 29.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.9g | 7.5g | 2.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu