Bouillabaisse

1. Kuullota kasvikset ja sipuli.

2. Paista kampasimpukoita n. 3 minuuttia kummaltakin puolelta.

Mausta sitruunamehulla.

3. Ruskista seiti n. 6 min. Mausta sitruunapippurilla ja aromisuolalla.

4. Kuullota katkarapuja 3 min ja mausta sitruunamehulla
5. Sulata kasvisliemikuutio puoleen litraan vettä ja sekoita tomaattimurska siihen.

6. Sekoita ainekset katilassa ja anna hautua 10 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa

Joneksi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl601g463kcal102.1g0g6g0g
Kampasimpukka, annos 30g601g521kcal100.3g13.8g4.2g0g
Katkarapu 225g154kcal32.5g0g2.5g0g
Paprika vihreä 255g54kcal2.4g6.4g0.8g4.9g
Paprika, punainen255g66kcal2.3g11.7g1g5.1g
Purjosipuli 45g10kcal0.8g1.1g0.1g0.9g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.2g1.3g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow20g51kcal2g2g3.9g0.3g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)556g222kcal6.1g40g2.8g7.8g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 300g310kcal10.4g54.1g3.2g8.7g
Sitruunamehu, laimentamaton15g3.2kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 31g270kcal0g0g30.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5958g4288kcal519.8g265.8g110.4g58g
Valittu annoskoko2979g2144kcal259.9g132.9g55.2g29g
Annoskoko puolitettuna1490g1072kcal130g66.5g27.6g14.5g
Arvot/100g100g72kcal8.7g4.5g1.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=97188