Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 560g | 426kcal | 10.5g | 86.8g | 1.1g | 5.6g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 200g | 52kcal | 1.8g | 9.6g | 0.6g | 4.6g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 400g | 560kcal | 68g | 0g | 32g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 250g | 63kcal | 4g | 10.5g | 0.5g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 100g | 126kcal | 5g | 2.8g | 10.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Vesi | 1500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 300g | 99kcal | 7.5g | 15.3g | 0.9g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 38g | 5.3kcal | 0.7g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6995g | 2744kcal | 199g | 264.8g | 92.2g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 3498g | 1372kcal | 99.5g | 132.4g | 46.1g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1749g | 686kcal | 49.8g | 66.2g | 23.1g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.8g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu