Broileripaistos
Ruskista broilerin suikaleet.
Suikaloi/pilko bataatti ja fetajuusto.
Lisää mausteet ja kerma.
Kypsennä noin tunti 200 asteessa.
Mausteet:
1/2 tl suolaa
1/2 tl basilikaa
1/2 tl oreganoa tai pizzamaustetta.
Ohjeeseen kuuluisi myös aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä noin kymmenen (10) kpl, mutta itse jätin ne pois ja ruoka oli maistuvaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Lahasi
Suikaloi/pilko bataatti ja fetajuusto.
Lisää mausteet ja kerma.
Kypsennä noin tunti 200 asteessa.
Mausteet:
1/2 tl suolaa
1/2 tl basilikaa
1/2 tl oreganoa tai pizzamaustetta.
Ohjeeseen kuuluisi myös aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä noin kymmenen (10) kpl, mutta itse jätin ne pois ja ruoka oli maistuvaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Lahasi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| HUnajamarinoitu broilerin filesuikale (Pouttu), annos 300g | 600g | 630kcal | 96g | 12g | 24g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g | 700g | 455kcal | 11.2g | 105g | 0.7g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 300g | 243kcal | 4.7g | 50.5g | 0.2g | 9g | |
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 200g | 170kcal | 2.8g | 8.8g | 14g | 0g | |
| Fetajuusto (Apetina), annos 200g | 200g | 324kcal | 33g | 0.2g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4000g | 3644kcal | 295.4g | 353g | 117.8g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 2000g | 1822kcal | 147.7g | 176.5g | 58.9g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1000g | 911kcal | 73.9g | 88.3g | 29.5g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.4g | 8.8g | 2.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu