Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 1000g | 290kcal | 21g | 24g | 12g | 13g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 150g | 489kcal | 15g | 100.5g | 3g | 22.5g | |
| Banaani, kuorittu | 625g | 544kcal | 6.6g | 114.4g | 2.5g | 11.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3550g | 2646kcal | 85.2g | 477.8g | 35g | 93.6g | |
| Valittu annoskoko | 1775g | 1323kcal | 42.6g | 238.9g | 17.5g | 46.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 888g | 661kcal | 21.3g | 119.5g | 8.8g | 23.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu