Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 1200g | 348kcal | 25.2g | 28.8g | 14.4g | 15.6g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 180g | 587kcal | 18g | 120.6g | 3.6g | 27g | |
| Banaani, kuorittu | 750g | 653kcal | 8g | 137.3g | 3g | 13.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4260g | 3175kcal | 102.4g | 573.4g | 42g | 112.2g | |
| Valittu annoskoko | 2130g | 1587kcal | 51.2g | 286.7g | 21g | 56.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1065g | 794kcal | 25.6g | 143.4g | 10.5g | 28.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu