Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 2000g | 580kcal | 42g | 48g | 24g | 26g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 300g | 978kcal | 30g | 201g | 6g | 45g | |
| Banaani, kuorittu | 1250g | 1088kcal | 13.3g | 228.8g | 5g | 22.5g | |
| Annoskoko tuplana | 7100g | 5291kcal | 170.6g | 955.6g | 70g | 187g | |
| Valittu annoskoko | 3550g | 2646kcal | 85.3g | 477.8g | 35g | 93.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1775g | 1323kcal | 42.7g | 238.9g | 17.5g | 46.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu