Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 500g | 150kcal | 10g | 25g | 1.5g | 15g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 120g | 414kcal | 7.9g | 94g | 0.7g | 1.7g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 300g | 365kcal | 63.8g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1870g | 2128kcal | 163.4g | 238g | 58.4g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 935g | 1064kcal | 81.7g | 119g | 29.2g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 468g | 532kcal | 40.9g | 59.5g | 14.6g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu