Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 300g | 330kcal | 69g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 15g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 15g | 1.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 25g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 100g | 69kcal | 4g | 11g | 0.8g | 3.1g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 400g | 386kcal | 12g | 78.4g | 1.3g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 1710g | 1585kcal | 171.2g | 180.6g | 17g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 855g | 792kcal | 85.6g | 90.3g | 8.5g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 428g | 396kcal | 42.8g | 45.2g | 4.3g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu