Sitruunainen tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja yhdistä suureen kulhoon.
Lorauta joukkoon pieni liraus sitruunalla maustettua oliiviöljyä.
Lisä sitruunaisuutta saat esim.
ripauksella sitruunapippuria tai puristamalla salaatin joukkoon tuoretta limeä tai sitruunaa.
Myös tuore viinisuolaheinä sopii hyvin joukkoon hienoisen happamuutensa takia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Odlas
Lorauta joukkoon pieni liraus sitruunalla maustettua oliiviöljyä.
Lisä sitruunaisuutta saat esim.
ripauksella sitruunapippuria tai puristamalla salaatin joukkoon tuoretta limeä tai sitruunaa.
Myös tuore viinisuolaheinä sopii hyvin joukkoon hienoisen happamuutensa takia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 200g | 48kcal | 3.6g | 4.4g | 0.6g | 4.6g | |
| Kurkku, tuore | 200g | 20kcal | 1.2g | 3.4g | 0.2g | 1.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1000g | 130kcal | 11.2g | 9.8g | 2g | 12g | |
| Oliiviöljy | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Tonnikala lime & pepper (Pirkka), annos 85g | 170g | 272kcal | 34g | 2.9g | 13.3g | 0g | |
| Tomaatti | 500g | 114kcal | 2.8g | 17.3g | 1.5g | 7g | |
| Paprika keltainen | 200g | 60kcal | 1.9g | 10.2g | 0.4g | 4g | |
| Kananmuna, keitetty | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2093kcal | 164.4g | 97.4g | 101g | 58g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1047kcal | 82.2g | 48.7g | 50.5g | 29g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 523kcal | 41.1g | 24.4g | 25.3g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 3.3g | 1.9g | 2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu