Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 15g45kcal1.5g5g2.1g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 634g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)204g686kcal15.1g154.6g0.8g3.5g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)133g127kcal30.7g0g0.7g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g29g141kcal3.2g12.6g8.5g0.6g
Voi (perinteinen meijerivoi)33g240kcal0g0g26.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2096g2476kcal101g344.4g77.6g8.6g
Valittu annoskoko1048g1238kcal50.5g172.2g38.8g4.3g
Annoskoko puolitettuna524g619kcal25.3g86.1g19.4g2.2g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870