Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 18g56kcal1.8g6.2g2.6g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 792g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)254g857kcal18.8g193.3g1g4.3g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)167g158kcal38.4g0g0.8g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g37g176kcal4g15.8g10.6g0.7g
Voi (perinteinen meijerivoi)42g300kcal0g0g33.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2620g3095kcal126g430.6g96.8g10.4g
Valittu annoskoko1310g1548kcal63g215.3g48.4g5.2g
Annoskoko puolitettuna655g774kcal31.5g107.7g24.2g2.6g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870