Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 22g67kcal2.2g7.5g3.1g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 951g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)305g1029kcal22.6g231.9g1.2g5.2g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)200g190kcal46g0g1g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g44g211kcal4.8g18.9g12.8g0.9g
Voi (perinteinen meijerivoi)50g360kcal0.1g0.1g40g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3144g3714kcal151.4g516.8g116.2g12.6g
Valittu annoskoko1572g1857kcal75.7g258.4g58.1g6.3g
Annoskoko puolitettuna786g929kcal37.9g129.2g29.1g3.2g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870