Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 26g78kcal2.6g8.7g3.6g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 1109g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)356g1200kcal26.3g270.6g1.4g6.1g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)234g222kcal53.7g0g1.2g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g51g247kcal5.7g22.1g14.9g1g
Voi (perinteinen meijerivoi)58g420kcal0.1g0.1g46.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3668g4334kcal176.8g603g135.6g14.8g
Valittu annoskoko1834g2167kcal88.4g301.5g67.8g7.4g
Annoskoko puolitettuna917g1084kcal44.2g150.8g33.9g3.7g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870