Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 33g101kcal3.3g11.2g4.6g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 1426g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)458g1543kcal33.9g347.9g1.8g7.8g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)300g285kcal69g0g1.5g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g66g317kcal7.3g28.4g19.2g1.3g
Voi (perinteinen meijerivoi)75g540kcal0.1g0.1g60g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4716g5572kcal227.2g775.2g174.2g19g
Valittu annoskoko2358g2786kcal113.6g387.6g87.1g9.5g
Annoskoko puolitettuna1179g1393kcal56.8g193.8g43.6g4.8g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870