Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 37g112kcal3.7g12.5g5.1g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 1584g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)509g1714kcal37.6g386.6g2g8.6g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)334g317kcal76.7g0g1.7g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g73g352kcal8.1g31.6g21.3g1.5g
Voi (perinteinen meijerivoi)83g600kcal0.1g0.1g66.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5240g6191kcal252.4g861.6g193.6g21g
Valittu annoskoko2620g3096kcal126.2g430.8g96.8g10.5g
Annoskoko puolitettuna1310g1548kcal63.1g215.4g48.4g5.3g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870