Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 44g134kcal4.4g15g6.2g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 1900g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)610g2056kcal45.1g463.6g2.4g10.4g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)400g380kcal92g0g2g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g88g422kcal9.7g37.8g25.5g1.8g
Voi (perinteinen meijerivoi)100g720kcal0.1g0.1g80g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6284g7424kcal302.6g1033g232.2g25.4g
Valittu annoskoko3142g3712kcal151.3g516.5g116.1g12.7g
Annoskoko puolitettuna1571g1856kcal75.7g258.3g58.1g6.4g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870