Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 7.3g22kcal0.7g2.5g1g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 317g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)102g343kcal7.5g77.3g0.4g1.7g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)67g63kcal15.3g0g0.3g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g15g70kcal1.6g6.3g4.3g0.3g
Voi (perinteinen meijerivoi)17g120kcal0g0g13.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1048g1238kcal50.2g172.2g38.6g4.2g
Valittu annoskoko524g619kcal25.1g86.1g19.3g2.1g
Annoskoko puolitettuna262g310kcal12.6g43.1g9.7g1.1g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870