Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 11g34kcal1.1g3.7g1.5g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 475g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)153g514kcal11.3g115.9g0.6g2.6g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)100g95kcal23g0g0.5g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g22g106kcal2.4g9.5g6.4g0.4g
Voi (perinteinen meijerivoi)25g180kcal0g0g20g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1571g1856kcal75.6g258.2g58g6.2g
Valittu annoskoko786g928kcal37.8g129.1g29g3.1g
Annoskoko puolitettuna393g464kcal18.9g64.6g14.5g1.6g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870