Kasvismunaks
Kuumenna perunakuutiot ja sipulisilppu öljyssä, lisää pakastevihannekset.
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 413g | 590kcal | 51.7g | 1.2g | 42.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 25g | 226kcal | 0g | 0g | 25.1g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 251g | 137kcal | 4g | 32.9g | 0.4g | 2.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 251g | 259kcal | 8.6g | 45.1g | 2.7g | 7.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Persilja | 50g | 14kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 2180g | 2504kcal | 132.6g | 169.2g | 141.8g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 1090g | 1252kcal | 66.3g | 84.6g | 70.9g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 545g | 626kcal | 33.2g | 42.3g | 35.5g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 6.1g | 7.8g | 6.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu