Kasvismunaks
Kuumenna perunakuutiot ja sipulisilppu öljyssä, lisää pakastevihannekset.
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 579g | 826kcal | 72.4g | 1.7g | 59.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 35g | 316kcal | 0g | 0g | 35.1g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 351g | 192kcal | 5.6g | 46g | 0.6g | 3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 351g | 362kcal | 12.1g | 63.1g | 3.7g | 10.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 140g | 38kcal | 1.8g | 6.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Persilja | 70g | 19kcal | 1g | 0.8g | 0.1g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3052g | 3505kcal | 185.8g | 236.6g | 198.2g | 42.4g | |
| Valittu annoskoko | 1526g | 1753kcal | 92.9g | 118.3g | 99.1g | 21.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 763g | 876kcal | 46.5g | 59.2g | 49.6g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 6.1g | 7.8g | 6.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu