Kasvismunaks
Kuumenna perunakuutiot ja sipulisilppu öljyssä, lisää pakastevihannekset.
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 827g | 1180kcal | 103.4g | 2.5g | 84.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 50g | 451kcal | 0g | 0g | 50.1g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 501g | 274kcal | 8g | 65.7g | 0.9g | 4.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 501g | 517kcal | 17.3g | 90.2g | 5.3g | 14.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 201g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Persilja | 100g | 27kcal | 1.4g | 1.1g | 0.2g | 8g | |
| Annoskoko tuplana | 4360g | 5007kcal | 265.4g | 338.2g | 283.4g | 60.4g | |
| Valittu annoskoko | 2180g | 2504kcal | 132.7g | 169.1g | 141.7g | 30.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1090g | 1252kcal | 66.4g | 84.6g | 70.9g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 6.1g | 7.8g | 6.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu