Maissi-katkarapukeitto

1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1tl rypsiöljyä
7dl vettä
1 kanaliemikuutio
400g pakastemaissia
200g pakastekatkarapuja
1/4tl chiliä

Hienonna sipuli ja valkosipulinkynsi.

Kuullota niitä hetki öljyssä kattilassa.

Lisää kattilaan vesi, liemikuutio ja maissit (säästä n. 1dl koristeeksi).

Keitä keittoa n.10 minuuttia ja soseuta sitten sauvasekoittimella.

Lisää lopuksi katkaravut, 1dl maissia ja chili.

Kuumenna keitto.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa

Paulass
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 30g9kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)5g13kcal0.7g0.6g0.9g0g
Rypsiöljy 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Vesi350g0kcal0g0g0g0g
Maissi, pakaste (Spar) 200g200g222kcal8.4g39.2g4.6g0g
Katkarapu,Euroshopper (pakaste)100g80kcal16.6g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1380g714kcal52.4g83g20.2g1g
Valittu annoskoko690g357kcal26.2g41.5g10.1g0.5g
Annoskoko puolitettuna345g179kcal13.1g20.8g5.1g0.3g
Arvot/100g100g52kcal3.8g6g1.5g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=99158