Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 185g | 352kcal | 46.3g | 0g | 18.5g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 50g | 170kcal | 3.3g | 39g | 0.3g | 0.4g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 100g | 40kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 80g | 16kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 1.4g | |
| Paprika keltainen | 50g | 15kcal | 0.5g | 2.6g | 0.1g | 1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 400g | 52kcal | 4.5g | 3.9g | 0.8g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1880g | 1320kcal | 112.6g | 104.4g | 40.2g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 940g | 660kcal | 56.3g | 52.2g | 20.1g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 470g | 330kcal | 28.2g | 26.1g | 10.1g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.6g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu