Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 400g | 310kcal | 70.2g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 120g | 151kcal | 13.2g | 0.3g | 10.8g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 100g | 340kcal | 14g | 56g | 6.7g | 11g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 17g | 150kcal | 0g | 0g | 17g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1334g | 1918kcal | 195.6g | 115.4g | 74.8g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 667g | 959kcal | 97.8g | 57.7g | 37.4g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 334g | 480kcal | 48.9g | 28.9g | 18.7g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.7g | 8.7g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu