Munakas (feta-sieni-paprika)
Pilko kasvikset.
Paista sipulit ja sienet kunnes neste on haihtunut, lisää paprika.
Paistinrasvaksi käy fetakuutioiden öljy.
Riko munat kulhossa, käännä levy noin puolelle teholle ja kaada munat tasaisesti pannuun.
Kaada fetakuutiot päälle.
Paista miedolla lämmöllä kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Zipa
Paista sipulit ja sienet kunnes neste on haihtunut, lisää paprika.
Paistinrasvaksi käy fetakuutioiden öljy.
Riko munat kulhossa, käännä levy noin puolelle teholle ja kaada munat tasaisesti pannuun.
Kaada fetakuutiot päälle.
Paista miedolla lämmöllä kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Zipa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, kuoreton | 83g | 115kcal | 10.3g | 0.2g | 8.1g | 0g | |
| Sipuli, kokonainen 50g | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni, tuore | 38g | 9kcal | 0.9g | 1.1g | 0g | 1.1g | |
| Paprika punainen | 43g | 13kcal | 0.4g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Arla Apetina Feta Snack | 38g | 102kcal | 7.1g | 0.4g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 426g | 482kcal | 37.8g | 8.4g | 32.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 213g | 241kcal | 18.9g | 4.2g | 16.2g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 107g | 121kcal | 9.5g | 2.1g | 8.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.9g | 2g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu