Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 3.3g | 3.3kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 5g | 11kcal | 0.7g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 0.9g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 0.9g | 1kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 32kcal | 2.6g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 16kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 8kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 12.9g | 0g | 10.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu