Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 1.6g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 3.9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 3.1g | 4.1kcal | 0.6g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 1.6g | 2.3kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 19kcal | 1.4g | 1.8g | 0.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 10kcal | 0.7g | 0.9g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 5kcal | 0.4g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 6.9g | 8.8g | 3.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu