Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha4.7g7.8kcal0.9g0g0.5g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g0.5g1.5kcal0.2g0.1g0g0.1g
Sipuli 1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.1g1kcal0g0g0.1g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Herkkusieni säilyke 1.3g0.2kcal0g0g0g0g
Kookosmaito 2.3g4.9kcal0g0.1g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana21g32kcal2.2g0.6g2.2g0.2g
Valittu annoskoko10g16kcal1.1g0.3g1.1g0.1g
Annoskoko puolitettuna5g8kcal0.6g0.2g0.6g0.1g
Arvot/100g100g154kcal10.7g2.9g10.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336