Eepis postworkout shake

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		3.9g	2.3kcal	0.4g	0.2g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.9g	1.6kcal	0g	0.3g	0g	0g
Kaurahiutale		0.6g	2.3kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Star nutrition whey-80, 35g		0.8g	3.3kcal	0.6g	0g	0g	0g
Rasvaton maito plus (Valio), annos 100g		3.1g	1.2kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	21g	21kcal	2.6g	2.2g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	10g	11kcal	1.3g	1.1g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	5g	5kcal	0.7g	0.6g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	104kcal	12.6g	10.7g	0g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu