Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 2.7g | 4.2kcal | 0.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 2g | 1.4kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 1.5g | 4.2kcal | 0.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.2g | 4.6kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 0.8g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 21g | 40kcal | 3.8g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 20kcal | 1.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 10kcal | 1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 0g | 12.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu